حل الكوابيس والأحلام المزعجة

حل الكوابيس والأحلام المزعجة، يعتبر قلة النوم والتعب وعدم الراحة من أحد الأسباب الأساسية لرؤية الكوابيس في المنام والأحلام المزعجة التي تقلق الأشخاص، وتتسبب في قلق منامهم.

سوف نتعرف على حل الكوابيس والأحلام المزعجة من خلال موقعكم mofser.com فأبقو معنا.

أسباب رؤية الكوابيس في المنام

• كثرة القلق والتفكير بأمور الحياة والمستقبل، من أكثر الأسباب التي تحدث الكوابيس وأضغاث الأحلام وتعكير المزاج.
• التعب النفسي والجسدي والتقلبات السيئة التي تحدث معه أثناء يومه.
  • أو مخالطته مع أشخاص سلبية في مكان عمله أو دراسته.
• ورؤية مناظر مخيفة أو غير جميلة يؤدي الى تعكير مزاجه وتغيير نفسيته للأسوأ.
• موت أحد الأشخاص لربما أقارب من الدرجة الأولى أوصديق مقرب ترك أثرًا سيئًا في نفسه.
  • والخوف من فقدان أي شخص بعده، لها دور كبير في رؤية الكوابيس.
• مشاهدة مواقف مريبة بالفعل كصور الدماء والقتل وخاصة صور الاطفال في الحروب.
  • المشاهد المتكرر نشرها على الانترنت، فتحدث في نفس الرائي صدمة كبيرة.
• الإكثار من أكل الطعام شديد الحرارة، والإكثار من أكل الفلفل لها دور كبير في رؤية الكوابيس المزعجة.
• الإكثار من الأكلات الغنية بالدهون تتسبب في عدم الشعور بالراحة، وبالتالي تقليل فترات النوم بسبب الأحلام المزعجة.
• تناول المشروبات الكحولية بنسب عالية يؤثر سلبًا على عمل الدماغ.
  • وبالتالي أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الكحول هم أكثر الفئات عرضة للكوابيس.
• قد تؤثر بعض أنواع الأدوية على النفسية، والنوم فيصاب الشخص بالاضطرابات.
  • كأدوية ارتفاع درجات الحرارة، والفلونزا فتؤثر سلبًا على الأحلام.

شاهد أيضًا:  متى يتحقق الحلم بعد رؤيته

الحلول المناسبة للتخلص من الكوابيس

• الالتزام بقراءة القرآن والأذكار ما قبل النوم، والإكثار من التسبيح والاستغفار والحوقلة.
  • ويستحب قراءة اية الكرسي قبل الذهاب الى الفراش.
• ورد عن النبي محمد صلى الله عليه وسلم أنه كان يقرأ المعوذات سورة الناس والفلق ثالثة وينفث في يديه.
  • ويقوم بمسح جسمه ما استطاع منه قبل النوم بفترة بسيطة.
• محاولة أخذ قسط من الراحة بعد العمل، وعدم الاجهاد كثير وأخذ فترة راحة بي الفينة والأخرى.
• عدم التوجه إلى النوم مباشرة أثناء الشعور بالتعب، وعدم الراحة لا بد من الاسترخاء قليلًا ثم التوجه للنوم.
• تجنب أي طعام حار قبل النوم، أو الإكثار منه في النهار.
• التقليل من نسبة الدهون في الجسم عن طريق الحد من المأكولات الدسمة، خاصة قبل فترة النوم بساعتين.
• تجنب التفكير في السلبيات وأن يشعر بإيجابية، وتفاؤل نحو الحياة ليعطي نفسه الراحة اللازمة وعدم التأثير سلبًا على نومه.
• تجنب الجلوس وحيدا للتخلص من الأفكار السلبية أو ذكريات الماضي الحزينة.
• الإكثار من ممارسة الرياضة بشكل يومي، لأن الحركة.
  • والرياضة تساعد في تجديد الطاقة والتحفيز، والشعور بالراحة والايجابية.

تشخيص الشخص الذي تحدث له الكوابيس

• لا يوجد ما يسمى باختبار لفحص أو تشخيص حالة الشخص التي تحدث له الكوابيس.
  • ولكن مع ازدياد الحالة الاضطرابية، وعدم النوم لفترات كافية.
  • يجب التوجه للطبيب لإيجاد حل لهذه المشكلة ومساعدتك على التخلص منها.
• يقوم الطبيب بفحص شامل للجسد ليرى ما هو السبب الحقيقي وراء هذه الكوابيس، وبعد انتهاء الفحص يجد الطبيب السبب.
• قد لا يكون للجسد أو أي مرض له علاقة وراء هذه الكوابيس، ويضطر الطبيب الى ارسالك لطبيب نفسي يشخص حالتك.
• لربما أزمة مررت بها أو خوفك من شيء مجهول، وفقدان أشخاص مقربين منك أوصلتك الى هذه الحالة.
• يبدأ الطبيب باستكشاف الأعراض كما توصف للطبيب وما يحدث معك.
  • فقد يكون الأمر وراثيا فيبحث في سجل عائلتك المرضي بخصوص اضطرابات النوم.
• سوف يتطرق الطبيب الى سؤالك بعض الأسئلة حول نومك ومكان نومك وعليك الاجابة بصراحة ليحدد المشكلة.
• يتم اجراء اختبار للنوم ويتم تحديد ما اذا كان الاضطراب شديد أو متوسط أو ضعيف.
  • وبناء عليه يتم حل المشكلة ووصف المناسب.
• يتم إجراء فحوصات عامة مثل الدم وضربات القلب ونسبة الأكسجين وحركة العين، وكافة السلوك أثناء النوم.
• ويتم تسجيل كافة النتائج لتشخيص الحالة بالكامل وطرح الحلول.

اقرأ أيضًا: إذا تكرر الحلم هل يتحقق

علاج الشخص المتعرض للكوابيس المتكررة

• تعالج مثل هذه الحالات بالنظر الى السبب وراء هذه الكوابيس، وبعد تشخيص المشكلة يتم ايجاد الحل المناسب كالتالي:
• يلجأ للعلاج الطبي أولا تحدد المشكلة ومن ثم يبدأ علاجها فورًا.
• إذا كان الشخص يتعرض لاضطرابات وضغط نفسي، وهي التي تسببت له بإحداث الكوابيس المتكررة .
• يجب التوجه لطبيب نفسي متخصص لتتخلص من الاضطرابات والقلق.
• يستخدم نوع علاجي وهو العلاج التخيلي الاسترجاعي للأشخاص الذين يعانون من اضطراب في الكرب.
  • فهو يعمل على تغيير نهاية الحلم من أجل المحافظة على حياة الشخص، والتقليل من خطر التهديد على صحته وحياته.
• الدواء يكون في مرحلة أخيرة في حالة كانت الكوابيس متكررة وحادة جدًا، وأصبح لها تأثير واضح على حياة الشخص.

العلاج المنزلي للكوابيس

• لا بد من وضع روتين خاص بك تنظم به حياتك ويومك.
  • على أن تحدث تغيير في يومك ما بين الأهل، والنوم والاسترخاء وقراءة الروايات.
• ازرع في نفسك الطمأنينة أن مجرد ما تراه في منامك هو مجرد خيال، وسينتهي بمجرد افاقتك من نومك ويختفي تماما.
• إذا كان الكابوس لطفلك فاجلس معه وابدأ بالحديث معه واطلب منه أن يحدثك ما رأى في حلمه.
  • وتنزع من قلبه الخوف وتشعره بأنك معه ولن يحدث شيء يخيفه.
• عندما يصف لك طفلك الكابوس لا تحزن معه وتشعره باليأس بل غير نهاية الكابوس وأسعد طفلك.
• إذا كان التوتر هو سبب قلقك وعدم النوم وحدوث الكوابيس.
• اقضي عليه بنفسك حاول قدر المستطاع تخطي ظروفك وأسبابك التي تدفعك للتوتر.
• لا بد من إشعار الشخص المعرض للكوابيس بالراحة وتوفير الهدوء له، وعدم الإلحاح عليه في الطلبات ولا تتركه بمفرده يفكر.
• تجنب النوم في الغرف المظلمة فلا بد أن يكون هناك إضاءة حتى لو كانت خافتة.
  • لتزرع الطمأنينة في قلب الشخص المعرض للكوابيس.

قد يهمك: هل تتحقق الأحلام بعد طلوع الشمس

أسئلة قد يسألها الأطباء لمعرفة سبب الكوابيس

حتى يقوم الطبيب بتشخيص الحالة لا بد من طرح بعض الأسئلة لتقييم الحالة، وعمل اللازم ومن هذه الأسئلة:

• من متى بدأت ظهور الأعراض عليك، والشعور بعدم قدرتك على النوم.
• كم مرة تتكرر معك الكوابيس في المنام.
• المحور الذي تدور عليه معظم الكوابيس.
• ما هو روتين يومك في النهار والليل.
• روتينك اليومي يسمح لك أخذ أقساط من الراحة، أم أنك تعمل لفترات طويلة متتالية.
• هل تعرضت سابقًا لمشاكل في نومك.
• هل يوجد شخص آخر في عائلتك لديه نفس المشكلة.

نصائح هامة عن الكوابيس

• لا تنتظر أحدا يكتشف ما لديك من مشكلة وعند شعورك بعد الراحة.
  • وأن الأمر أصبح غير معتاد أوجد حلول لنفسك وقاوم.
• مهما كانت الظروف وضغط العمل أعطي لنفسك راحة ووقت معين ترتاح فيه ولا تضغط نفسك أكثر من المطلوب.
• تجنب العصبية والانفعال الزائد وتعامل بهدوء، لأنها تؤثر سلبًا على منامك.

وأخيرا نكون قد أنهينا هذا المقال والذي كان بعنوان حل الكوابيس والأحلام المزعجة أتمنى أن تكونوا قد استمتعتم أثناء قراءته.