ما أسباب الكوابيس
ما أسباب الكوابيس، ترتبط الكوابيس بالمشاعر السلبية الموجودة داخل الإنسان مثل الخوف، والقلق والتوتر الزائد، والكابوس حلم شائع بين الأطفال، ولكن قد يحدث في أي عمر.
والكابوس في حد ذاته لا يدعو للقلق ولكن رؤيته بكثرة في المنام تسمى باضطراب الكوابيس، وله مضاعفات على الصحة النفسية والجسمانية للمريض، ولذلك من الأفضل زيارة الطبيب.
ما هي أسباب رؤية الكوابيس أثناء النوم
تحدث الكوابيس بسبب عدة أسباب معظمها يتعلق بممارسة عادات خاطئة قبل النوم، وهناك نوعان من الكوابيس، الكابوس العادي وهو ما نتحدث عنه الآن واضطراب الكابوس.
وسوف نتحدث عنه باستفاضة في الفقرة القادمة، وإليكم أسباب رؤية الكوابيس أثناء النوم كما يلي:
- الشعور بالقلق حيال أمرًا ما في حياة الحالم أو مواجهة مشكلة صعبة.
- عدم أخذ قسط كافي من النوم ليلًا، والسهر لساعات متأخرة والنوم صباحًا.
- كثرة مشاهدة أفلام الرعب وقراءة الروايات المخيفة قبل النوم.
- ممارسة العادة السرية بكثرة، ومشاهدة الأفلام الإباحية.
- الإفراط في تناول الكحول، وكثرة التدخين قبل النوم.
- تناول وجبات دسمة أو شرب الكافيين قيل النوم مباشرة.
شاهد أيضًا: ما هو الحلم
ما هي أسباب اضطراب الكوابيس وما هي مضاعفاتها
اضطراب الكابوس لا يمكن أن يصنف كأحد الأمراض النفسية، ولكن قام الأطباء بتصنيفه ضمن الاضطرابات النفسية التي قد تحدث للإنسان نتيجة التعرض لأمر ما.
ويطلق على الكابوس اضطرابًا عندما يتكرر بشكل مبالغ فيه ويؤثر على الحالة النفسية، والصحية للحالم، وإليكم أسباب ومضاعفات الكوابيس كما يلي:
الأسباب:
- زيادة التوتر والقلق في حياة الحالم نتيجة زيادة المشاكل، والضغوط المحيطة به سواء في العمل أو داخل الأسرة.
- الإصابات الناتجة عن حادث أليم أو التعرض لاعتداء بدني عنيف، مثل الضرب أو الاغتصاب.
- التعرض لصدمة نفسية كبيرة مثل وفاة شخص عزيز على الحالم أو انتهاء علاقة عاطفية في حياته.
- تناول أنواع معينة من الأدوية مثل أدوية الضغط والاكتئاب، واستخدام الأدوية، التي تساعد في الإقلاع عن التدخين.
- إدمان المخدرات والكحوليات وتناول العقاقير، التي تحتوي على مواد مخدرة، والاستيقاظ المتواصل لعدة أيام أيضًا.
- مرضى الاكتئاب ومن يعانون من اضطرابات الصحة النفسية، ومرضى القلب والإيدز والسرطان.
المضاعفات:
- الشعور بالحاجة الدائمة للنعاس وفقدان القدرة على التركيز، مما يسبب مشاكل في الدراسة والعمل، وقيادة السيارة وممارسة الأنشطة اليومية.
- مشاكل تتعلق بالحالة المزاجية مثل الحزن الدائم وكثرة القلق، والتفكير في أمور مزعجة ووجود نزعة انتحارية في أفكار المريض.
- مقاومة النوم وعدم الرغبة في الذهاب إلى الفراش، بسبب الخوف من مواجهة كابوس أخرى، مما يؤثر بشكل سلبي على الحالة النفسية للمريض.
الأعراض الناتجة عن رؤية الكوابيس في المنام
يحدث الكابوس في النصف الثاني من النوم ويستمر للحظات قصيرة وربما بعض الدقائق ويتسبب في إيقاظك من نومًا عميق وقد تواجه صعوبة في العودة للنوم من جديد، وإليكم العلامات، والأعراض الناتجة عن الكابوس فيما يلي:
- يبدو الكابوس واضحًا جليًا وأحداثه مزعجة للغاية وكلما حاولت استرجاع تفاصيله شعرت بالخوف والقلق.
- غالبًا ما ترتبط الكوابيس بتهديد سلامة الحالم أو تعرضه لحادث أو مواجهة حيوانات مفترسة وكائنات مخيفة.
- يتسبب في إيقاظك من النوم وتستمر طيلة اليوم منزعجًا وتشعر بخوف وحزن كبير، وقد تشمئز من أحداثه.
- في بعض الأحيان تسبب الكوابيس المزعجة تعرق شديد وزيادة ملحوظة في ضربات القلب، والشعور بضيق في الصدر.
- الكابوس يمكن استرجاع تفاصيله وأحداثه كاملة، ويظل في ذاكرة الحالم لمدة يومان أو أكثر.
- لا يستطيع الإنسان ممارسة يومه بشكل طبيعي، وغالبًا ما يبقى مكتئبًا طيلة اليوم، ولا يرغب في الحديث.
- ظهور بعض السلوكيات الغير مستحبة على المريض مثل العصبية الزائدة، والأسلوب الحاد مع المحيطين به.
طرق العلاجية لمعالجة اضطراب الكوابيس
في بدء الأمر لا يعطي الطبيب علاج أو دواء معين لمريض اضطراب الكوابيس، ويكتفي بممارسة بعض التمارين والعادات الصحية وتغير نمط الحياة تدريجيًا.
ولكن في بعض الحالات المعقدة والتي تعاني من اضطراب شديد قبل، وأثناء النوم يستلزم أخذ علاج.
ومن المهم أن يتعرف الطبيب على الأسباب الرئيسية المتسببة في هذا النوع من الاضطراب قبل البدء في العلاج، وإليكم الخيارات العلاجية كما يلي:
- العلاج الطبي ويتم في حال كانت الكوابيس مرتبطة بحالة مرضية سواء نفسية أو جسدية.
- علاج الضغط النفسي ويتم من خلال تقديم بعض المقترحات الطبيعية لتخفيف التوتر، والقلق من حياة المريض قدر المستطاع.
- العلاج التخيلي وهو عبارة عن كتابة أحداث الكابوس في ورقة، والتفكير في نهاية سعيدة له.
- واسترجاعها قبل النوم عدة مرات وهي طريقة جيدة وأتت بثمار طيبة في كثير من الحالات.
- العقاقير وهي من الطرق النادر استخدامها في عالم الطب النفسي إلا أن بعض الحالات.
- قد تكون بحاجة لأخذ مضادات الكوابيس ولكن لفترة معينة يحددها الطبيب.
اقرأ أيضًا: ما الفرق بين الحلم والرؤيا
نصائح هامة للتقليل من رؤية الكوابيس في المنام
هناك بعض الطرق والعادات الصحية التي يمكنك القيام بها لتقليل رؤية الكوابيس أثناء النوم وهي كالآتي:
- وضع روتين قبل النوم يكون باعث للاسترخاء والهدوء، مثل حمام الماء الدافئ.
- وقراءة الروايات الرومانسية أو حل بعض ألعاب الذكاء، الإضاءة الهادئة قبل النوم مفيدة جدًا لنوم هادئ ومتواصل.
- إذا كان طفلك يعاني من الكوابيس أمنحه الطمأنينة قبل النوم بأن تبقى بجانبه، حتى يخلد إلى النوم أو تقص عليه قصة لطيفة ومبهجة.
- أو تدعم ثقته بنفسه وتخبره بأن الكابوس أمر غير حقيقي ولن يستطيع أذيته.
- تناول المشروبات التي تحتوي على الأعشاب فهي تخفف من حدة التوتر والقلق، وتجعلك هادئًا قبل النوم.
- يمكن التفكير في شيئًا جميل، وتخبر نفسك بأنك ستراه في أحلامك أكثر من مرة.
- لا تستمع إلى الموسيقى قبل النوم وابتعد عن الأحاديث التليفونية الطويلة قبل الخلود إلى النوم.
- من الأفضل أن تترك باب الغرفة مفتوحًا لتشعر أكثر بالأمان.
تشخيص اضطراب الكابوس ومتى تجب زيارة الطبيب النفسي
لا توجد تحاليل أو اختبارات يتم إجرائها للكشف عن اضطراب الكابوس، ويستطيع الطبيب تشخيص حالتك بناءً على ما يلي:
- الفحص الطبي ويحدث للتأكد من عدم وجود مشكلة عضوية أو نفسية تساهم في حدوث الكوابيس بكثرة أثناء النوم.
- وفي بعض الأحيان يحيلك الطبيب الاختصاصي نفسي لتطمئن على صحتك النفسية.
- يناقش الطبيب مع المريض الأعراض، التي يمر بها أثناء النوم وفور الاستيقاظ.
- سوف يسألك أيضًا عن تاريخ عائلتك الطبي حول اضطرابات النوم المزعجة ورؤية الكوابيس.
قد يهمك: متى تكون الرؤيا
متى يجب زيارة الطبيب
- إذا تكررت الكوابيس بشكل مستمر يوميًا.
- إذا حدث خلل في نظام النوم الخاص بالمريض.
- أيضا إذا شعر المريض بخوف بالغ كلما ذهب إلى النوم.
- إذا تسببت الكوابيس في حدوث تغير في سلوكيات المريض، وعلاقته بمن حوله.
- إذا كان طفلك يعاني من كثرة الكوابيس عليك بزيارة الطبيب فورًا، لأنها تؤثر على طاقته وحالته النفسية.
- إما إذا تسببت الكوابيس في بكاء شديد أو صراخ أثناء النوم أو فور الاستيقاظ بشكل متكرر.
- من عوامل الخطر التي تنتج عن رؤية الكوابيس هي التحدث بكثرة أثناء النوم، وهذا العارض يستلزم زيارة سريعة للطبيب.
ما أسباب الكوابيس؟ بدأنا موضوع اليوم بهذا السؤال وقد أجبنا عليه باستفاضة كاملة وطرحنا حلول مساعدة للتخلص من الكوابيس، تعرفنا أيضًا على متلازمة اضطراب الكابوس وكيفية علاجها.
نرجو أن نكون قدمنا لكم مقال شامل حول هذا الموضوع، وفي الختام نشكركم جزيلًا ونلقاكم على خير.